Hoe je ademt heeft meer invloed op je gezondheid dan je denkt. Adem je snel of oppervlakkig, vaak door de mond, dan kan dat leiden tot klachten zoals nek- en schouderpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, stress, concentratieproblemen of een beklemmend gevoel op de borst.
Ons moderne leven – veel zitten, stress op het werk, lange files – verstoort ons natuurlijke ademritme. Want bij stress maakt ons lichaam zich klaar om te vechten of te vluchten: we krijgen extra zuurstof, maar omdat we stilzitten, zetten we die zuurstof onvoldoende om tot CO2, en ontladen we die spanning niet. Zo blijven we in een gespannen ademhaling hangen.
Dat noemen we dysfunctioneel ademen. Het zorgt ervoor dat je lichaam minder efficiënt zuurstof gebruikt, waardoor je energie zakt en je je opgejaagd voelt.
Goed ademen – rustig, diep (niet “veel”, maar “diep” – via het diafragma of middenrif) en door de neus – kan je stress verminderen, je energie verhogen en je lichaam terug in balans brengen.
Herken je dit en wil je hiermee graag aan de slag? Plan een kennismakingsgesprek of stuur een bericht.
Een reactie achterlaten