Waarom ademcoaching?
Je eet gezond, je beweegt voldoende en je hebt aandacht voor je nachtrust, en toch voel je dat er iets mist. Je begint je af te vragen of het niet “tussen je twee oren zit”.
Maar wat als je adem je heel die tijd al tegenwerkt?
Wanneer je je herkent in de symptomen hieronder:
- spanning in schouders en nek
- druk op de borst
- spierkrampen
- chronische stress
- hartkloppingen
- nood aan lucht happen
- veel zuchten of geeuwen
- tintelingen in je handen of voeten
- slechte nachtrust
- energietekort
- weinig focus
- angst
dan is de kans groot dat je al langere tijd “over-ademt”.
Dat continu “aan staan” heeft een impact op je autonoom zenuwstelsel, en je adem is de meest directe manier om daar iets aan te doen. Dit is wetenschap.
En je bent niet de enige. Door een gestresseerd leven ademen steeds meer mensen oppervlakkig, wat kan bijdragen tot nog meer stress.
Je kan hier iets aan doen. Laat je adem vóór je werken in plaats van tegen je.
Belangrijk: klachten gaan niet alleen over zuurstof.
Veel mensen denken dat ademklachten en hyperventilatie komen door een tekort aan zuurstof. In werkelijkheid is er in het merendeel van de gevallen meer dan genoeg zuurstof aanwezig – alleen weet je lichaam die niet goed te gebruiken.
Dat is precies waarom ademcoaching zo doeltreffend is: we werken niet alleen op “rustig worden”, maar ook op de fysiologische balans in je lichaam. Want het zal je misschien verbazen, maar chronisch overademen heeft een effect op de zuurtegraad van je bloed. Gelukkig kan ademwerk dit verbeteren.
Lees meer over ademwerk in de Inergize blog.
Mijn aanpak: niet alleen symptomen, maar duurzame verandering in vier sessies
Ik heb me gespecialiseerd vanuit drie invalshoeken:
het zenuwstelsel, het fysiologische verhaal en het anatomische verhaal.
Mijn aanpak gaat verder dan hartcoherentie – een waardevolle tool die ik gebruik bij al mijn klanten. Maar vaak is er méér nodig dan een app of een tijdelijke oefening.
Met bio feedback toestellen voel én zie je het effect van op maat uitgekozen oefeningen.
In mijn adem-coaching gaan we naar de kern:
- je leert hoe je adem fysiologisch werkt
- je krijgt ademhalingstechnieken op maat: meer ontspannen, meer energie, astma verzachten, gemakkelijker inslapen, angsten controleren, hyperventilatie afleren
- je verstevigt je middenrif, je échte ademhalingsspier (en als cadeau ontlast je je nek, je schouders en verstevig je je core en bekkenbodem)
- je merkt hoe neusademhaling je meer ruimte geeft en minder zuurstofnood. Zelfs al denk je dat je neus het niet kan: iedereen kan het leren
- je leert oefeningen om spanning in nek, kaken, keel en bodembekken te lossen
- je weet wat je lichaam nodig heeft via technieken van lichaamsbewustzijn
- je bouwt een systeem op dat je zelfstandig kan blijven gebruiken
Wil jij weer écht op adem komen?
👉 Plan een kennismakingsgesprek of boek een intake
👉 Ontdek het traject ademcoaching
Wat je mag verwachten
In een traject van vier sessies leer je:
- je ademhaling normaliseren
- je stressreactie doorbreken
- je energie en focus herstellen
- beter slapen en je lichaam tot rust brengen
- vaardigheden die je de rest van je leven kan gebruiken
Disclaimer:
Ademcoaching helpt je je adempatroon te resetten zodat klachten kunnen verlichten.
Ik bied je een traject van adem educatie en functionele ademtraining. Dit is geen medische diagnostiek of behandeling; bij ernstige klachten of aandoeningen werk ik met duidelijke doorverwijzing naar een arts/logopedist/kinesitherapeut.
Waar heb jij nood aan?
Slaap, burn-out herstel en opladen
Bij burn-out of uitputting staan je stresshormonen continu “aan”. Hierdoor hapert de connectie tussen je lichaam en de ceo van je brein: de prefrontale cortex.
Herstel vraagt rust, beweging en een coherente ademhaling.
Via je adem open je de poort naar je autonoom zenuwstelsel en leer je je stressniveau te verlagen.
Laat spanning los. Herwin je veerkracht.
Hyperventilatie, spanning en angst
Je adem heeft zich aangepast aan situaties in je leven en hierdoor adem je snel, veel en hoog. Ook al is die situatie voorbij, blijf je in dat patroon.
Mondademhaling kan bijdragen tot astma vanwege het inademen van droge lucht, waardoor je luchtwegen infecteren en vernauwen. Ook hier kan ademwerk helpen.
Leer met consistent ademwerk je adem te normaliseren.
Astma, slaapapneu, snurken
Mondademhaling is nefast voor je luchtwegen en kan bijdragen tot het inklappen van de luchtwegen en het gevoel dat je niet genoeg zuurstof krijgt.
Ademen door de mond kan ook bijdragen tot slaapapneu en snurken.
Neusademhaling kan bijdragen tot meer ruimte in de bronchiën en tot vasodilatatie.
Iedereen kan dit leren. Adem bewust in tijdens de dag, rust uit in de nacht.
Wil je ontdekken wat ademcoaching voor jou kan betekenen? Ervaar zelf hoe jouw adem je grootste kracht kan worden.
Wat anderen zeggen:
Sarah M.: “Paniek belemmerde me zelfs om naar de aula te gaan. Na vier sessies bij Katrien weet ik dat ík de controle heb. Ik ben geswitcht van sociaal isolement naar dansen in het Sportpaleis. Drie keer heb ik kort de technieken toegepast in dat concert, maar ik ben niet van mijn plaats weggegaan.”
Magda C.: “Dankzij simpele technieken – en vooral de ervaring die ik nu heb opgebouwd – kom ik ’s avonds niet meer uitgeput thuis. Ik heb terug een privé leven!”
Lies S.: “Sinds mijn ademtraject vind ik de kracht om dagelijks voor mijn kind met beperking te zorgen. Na elke oefening voel ik weer ruimte en lichtheid. ik had het niet durven dromen maar ik word er (gelukkig) een geduldiger mens door.”
Gunter D.P.: “Verbazend hoe ik angst een stap voor ben, en mijn autonoom zenuwstelsel zelf weet te kalmeren, vooraleer ik die presentatie geef.”
Kies wat bij jou past.
Iedereen heeft een andere manier van leren en groeien. Daarom bied ik zowel individuele sessies, online trajecten als workshops aan – zodat je kunt kiezen wat het beste past bij jouw ritme en noden.
Hieronder vind je een overzicht van de huidige mogelijkheden en een blik op wat er binnenkort komt.
Individuele adem reset sessies
80€/sessie – 295€/training van 4 sessies
- Ter plaatse: persoonlijke begeleiding op locatie in Boechout of in Kontich, met ruimte voor je lichaamswerk en ademtechnieken.
- Online: persoonlijke begeleiding kan perfect online. Wat heb je nodig?
- een laptop
- een dekentje
- één of twee kussens
- iets om te noteren
Online reset workshops of online ademtraining
Wordt verwacht in september 2026
- Binnenkort: online training voor:
- (onbewust) overademen
- beter slapen
- focus
- Binnenkort: online workshops over verschillende thema’s, zoals:
- adem, slaapapneu en snurken
- adem, stretch en welzijn