Voel jij je ’s ochtends fris of moe? Veel mensen slapen minder dan 6 uur per nacht. Te weinig slaap kan leiden tot slechte concentratie en een groter risico op ziektes.
Onderzoek van de Harvard Medical School uit 2024, laat zien dat yoga kan helpen om sneller in slaap te vallen, langer te slapen en beter uit te rusten – zonder de nadelen van slaapmedicatie. Want yoga vermindert stress, angst en spanning, die vaak de oorzaak zijn van slapeloosheid.
- Langer slapen: Mensen die elke avond 30 minuten yoga of meditatie deden, sliepen gemiddeld een half uur langer en werden minder vaak wakker.
- Gezond ouder worden: Vijftig plussers die als vaste praktijk dagelijks yoga beoefenden, vielen sneller in slaap, kregen een uur extra slaap en voelden zich ’s ochtends uitgeruster.
- Slapeloosheid: Zelfs bij ernstige slaapproblemen werkt yoga. Mensen vielen tot 37% sneller in slaap na acht weken oefenen. Hoe vaker je yoga doet, hoe beter je slaaptKortom: geen pillen, maar yoga is een eenvoudige manier om je slaap én je welzijn te verbeteren.
Kijk welke yoga bij jouw past. Kom gerust eens proberen en boek je proefles op www.inergize.be/yoga
Een reactie achterlaten